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老年生活质量 ——贵在心态

 
 
 

日志

 
 

秦怡、谢芳、王晓棠教您优雅到百岁,美丽活到老!  

2017-02-13 09:12:14|  分类: 名人故事 |  标签: |举报 |字号 订阅

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在一些我们熟悉的老艺术家们身上,谢芳、王晓棠、陶玉玲、田华、王丹凤、秦怡、于蓝,八九十岁依然过得自信、活得美丽,真令人羡慕!她们有什么秘诀?



快乐和健康得自己去争取。


谢 芳 (81岁)


谢芳,1935年出生,新中国第一代知识女性的银幕代言人,高颜值、高演技,还有一副让不少演员羡慕的亮嗓子。上世纪五六十年代的人谁人不识谢芳?没看过她演《青春之歌》《早春二月》?


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 谢芳谈养生

 

快乐和健康,得老年人自己去争取;无论在什么情况下,积极、乐观是最重要的。”
 
谢芳曾经是一位优秀的歌剧演员,退休后还经常在一些文化活动和文艺晚会上,和老伴一起放声歌唱,这成了她晚年生活的一大乐趣。


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        房前屋后以及阳台上,她种了数十种花草。她经常给花翻土、浇水、剪枝、拔草、杀虫等,这些轻微的劳动,既锻炼了身体,又陶冶了性情。

心态要好,坚持锻炼。


王晓棠 (82岁)

        王晓棠,1934年出生,曾出演《英雄虎胆》《海鹰》,由于出演《野火春风斗古城》,王晓棠成了那个年代的“美丽女神”,深受观众的爱慕和喜欢。

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        “绝顶美丽而不倚仗美丽,绝顶聪明从不自恃聪明!”谈起王晓棠,一位和她共事几十年的战友这样评价她。

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     尽管已经八十多岁高龄了,王晓棠时刻都在学习、时刻要求自己进步、时刻不忘最初的自己。王晓棠说:“18岁和81岁都要努力,要有一种向上的东西,老了不进步就会退。
 

王晓棠谈养生

第一,你一定要是个特别善良的人,心态要好。都说相由心生,状态好了,你才能好。再就是适当锻炼,都说生命在于运动,我的看法是因人而异、不能过量。”


别把自己当病人。

陶玉玲 (82岁)

        陶玉玲,1934年生,凭借《二泉映月》《归宿》《霓虹灯下的哨兵》《柳堡的故事》《任长霞》等影视作品,而被人熟知。五十多年前,她是甜美形象风靡全国的“二妹子”,也是第一代“国民媳妇”。


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        然而在电影事业上有着杰出贡献的陶玉玲,却是三次患癌症。“我就不明白了,为什么癌症老找上我?”陶玉玲也曾难受过,但是“有病就治,别把自己当病人”是她的心得。


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不能闲,多交友。


田 华(88岁)

        田华,1928年生,中国著名电影表演艺术家。1950年因在电影《白毛女》扮演“喜儿”被观众熟知。


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        她已经年近九旬,虽然看上去满头银发,但说起话来侃侃而谈,一副精气神儿十足的样子。

          田华认为,人老了不能闲着。这“不能闲”体现在两个方面:

        一方面是经常运动。田华有一套自己的锻炼方法,坐时、躺时就顺便支支腿脚、胳膊,闲着的时候就爬爬楼梯。

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        她认为老年人不宜剧烈运动,以小动作微微出汗为宜,经常运动血脉畅通,能延缓衰老。

        另一方面就是有所为,退下来后要干点力所能及的工作,或者选择自己一两种兴趣爱好,适当做点事情。

        田华有不少老年友人,但生活中她也喜欢与年轻人交友。她说年轻人看问题敏锐,善于接受新鲜事物,办事风风火火,有朝气。经常与他们交流,可以感受到生命的活力,自己也会变得年轻起来。


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田华谈养生

我的养生态度就是心胸开阔,不争不抢,与世无争,比上不足、比下有余。人对物质生活的追求不能过高,要适可而止。如果这山望着那山高,总感到不满足,满腹牢骚,整日焦虑,身体能好吗?”

 

运动让我轻盈。

王丹凤(92岁)

        王丹凤,1924年出生,风华绝代的电影女明星!代表作品有《新渔光曲》《三朵花》《丹凤朝阳》。《护士日记》中的简素华,是王丹凤第一次塑造新中国的妇女形象,这让当时的不少男士以“护士”作为择妻的第一选择。

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        当有人问她的养生之道时,她说:“健康是指身体和精神两个方面的健康。精神上,忧愁烦恼最使人衰老;身体则离不开体育锻炼。王丹凤长年累月地坚持体育锻炼,年岁虽然大了,体态却依然苗条、轻盈。


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王丹凤谈养生

     “年轻时,一个偶然的机会使我喜欢上了体育运动。

        1962年,我随周总理访问缅甸。在北京集中时,周总理请我与张瑞芳等人去他家做客。饭后,总理叫大家一起打乒乓球。我说我不会。总理叮嘱我打乒乓球有益健康,搞文艺的千万别忘了运动啊!


        自那以后,我牢记总理的话,不仅学会了打乒乓球,而且迷上了其他体育运动。我自己还编了一套‘腹部运动操’,每天清晨做一遍。”

 

不发脾气,看开人生。

秦 怡(94岁)

        秦怡,1922年生,著名演员艺术家。代表作品有《马兰花开》《上海屋檐下》。临近中年失去爱人,同时照顾病重的儿子,不久又痛失爱子,但这一切没有让她终止自己的演艺事业,更没有摧垮一个女子!


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        她说“我已经90多岁了。人生就好像一个时钟,总有停止的时候。但我觉得自己还有很多事要做,不想停下来。

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     90多岁的秦怡精神矍铄,这和她常年坚持保养是分不开的。


     秦怡谈养生

心态跟方法,还有不要老发脾气。我的心态比较平衡,不会去妒忌人,也不会羡慕人家,生活是很艰苦的,没有什么好日子,但是心态很平衡,没有什么要我生气的,我本身脾气就比较好,又属于那种马大哈的性格,虽然我家庭里边也有很多的问题,人多,之前孩子又有病,但是比较想得开。”


最重要的是不能懒惰。

于 蓝 (95岁)

        于蓝,1921年生,中国著名表演艺术家。人们熟知于蓝,是因她主演过电影《翠岗红旗》《林家铺子》《革命家庭》。特别是她在电影《烈火中永生》中成功地扮演了江姐这一英雄形象,在中国家喻户晓,影响着一代又一代的影迷和观众。


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        在生活中,除了行动略微不便,她依然思维清晰敏捷、精神矍铄。旁人丝毫看不出她是身上动过8处手术,与癌症抗争了三十多年的高龄老人。 

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        在日常饮食方面,于蓝遵循的是现代养生理念,每天只吃八分饱。她说,年老了吃得过多不易消化,会成为身体的负担,饭菜荤素搭配,以清淡为主。


于蓝谈养生

  “人老了最重要的是不能懒惰,但身体锻炼要适度,要在自己健康条件允许的范围内做些健体锻炼。起床前先做各关节的床上按摩,下床后坚持走路锻炼。"

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        会休息的人才会生活得更好。每天中午都躺下休息会儿,即使睡不着也要躺上一个小时,让身体得到充分休息。午休后,还要再用一个小时出去活动。下午的时间则读书看报。
 

        美丽人生从来与年纪无关,其实任何时候年龄都只是一个数字。让我们向这些老艺术家看齐,优雅、自信、快乐每一天! 

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